beneficios de un sueño regulado

- un buen descanso es muy importante para mejorar nuestra actividad intelectual. le sirve de desconexión al cerebrode toda la información que ha tenido que procesar a lo largo del día. además ayuda a nuestra emotividad, liberando emociones inconscientes que de lo contrario quedarían reprimidas.

• Fortalece las defensas, hace que nuestro sistema inmune se restablezca y nos curemos más rápidos si estamos enfermos.

•  Las articulaciones descansan pues soportan menos peso y los músculos se relajan lo que hace que se regeneren.

• El sistema circulatorio se beneficia durante el sueño, pues al descender la presión arterial, el corazón necesita realizar menos esfuerzo.

• La piel se regenera con las hormonas liberadas durante el sueño

• Al dormir a oscuras produce que liberemos la hormona melatonina, la cual se encuentra implicada en múltiples funciones en nuestro cuerpo. Posee una acción inmuno-estimulante y una potente capacidad antioxidante. La producción de esta hormona se inhibe con la luz del día y su mayor producción se da a la mitad del ciclo nocturno.

• Durante la fase 3 y 4 del sueño, el organismo segrega la hormona del crecimiento, lo que ayuda a los niños y adolescentes a dormir, por eso duermen mucho.

• Esta hormona es indispensable cuando ya completamos nuestro crecimiento, pues tiene la capacidad de acelerar nuestro metabolismo y nos ayuda a quemar grasa, si a bajar de peso, y además ayuda a prevenir el envejecimiento.

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