Universidad icesi
13 de noviembre del 2012
COE 2
María Alejandra Urrego Martínez
Rendimiento
académico, cuestión de sueño
¿Qué
es el sueño? Bueno con esta misma pregunta inicie mi proyecto investigativo, me
surgió esta duda cuando me sentí tan atareada por la universidad y extrañe una
de las cosas que menos le daba
importancia, dormir. Siempre lo desplazaba hasta altas horas de la noche, a
veces hasta la madrugada, pero porque yo lo deseaba así, ahora era una
obligación, para poder terminar todos mis compromisos a tiempo; comencé a
sentir agotamiento y mal humor hasta pensé en no hacer nada solo por dormir, se
convirtió en una prioridad. Por la falta de sueño comencé a no prestar atención en clase, estaba pensando
en cuando llegaba a mi casa para descansar, la sensación de pesadez mi impedía
entender o tener interés en cualquier otra actividad, esta fue una de las
razones por la cual decidí ir más allá y tratar de comprender por que pasaba
esto. Así que investigando acerca del tema me encontré con el DR. Steven laberge director, the lucidity
institute quien afirma “dormir menos de 6 horas trae consecuencias riesgosas
para la salud, la falta de sueño produce respuesta lenta a las situaciones,
disminución de la capacidad de atención, pesadez, bostezo y apagón general de
todos los procesos” al interrumpir este estado de sueño no solo afectamos
nuestra salud si no demás actividades que necesitan alto grado de lucidez para
llevarlas a cabo como los son el estudio, por lo tanto llegue a la deducción
que el rendimiento estudiantil se ve afectado de manera directa con la
irregularidad en el sueño.
Es
difícil pensar que tu vida académica dependa de una tarea tan sencilla y
gratificante como dormir, pero es de esta manera que nuestro cerebro recarga
energías para cumplir con la jornada universitaria, que es un poco más rigurosa
y solo un poco más pesada que el colegio, porque claro, tu futuro depende de
las decisiones que tomes en esta etapa. Decidí enfocarme en la universidad
icesi donde estudio, ya que la fama que lleva esta universidad fue otro de los
motivos por lo cual seguí con mi proyecto, puesto que goza de mucha carga
academia, donde la mayoría duerme 4 horas o un poco menos entre semana, a pesar
de esto tratan de mantener un buen desempeño académico, pero las notas a veces
no son lo mejor, porque pasan toda la noche tratando de memorizar algo que ni
siquiera le han dado el tiempo para procesarlo, esto también lo explicaba el
Dr. Steven laberge, quien decía que si no dormimos después de adquirir
conocimientos nuevos, esta memoria no entra en los circuitos profundos ya que
no tiene la oportunidad de eliminar los recuerdos superficiales e
intrascendentes de las cosas más importantes que queremos tener guardadas para
siempre, entonces como nos va a ir en un examen sin siquiera dormir un poco?.
Además
del DR. Laberge, durante mi investigación me encontré con the Nemours
Foundation. Una fundación encargada de la salud y
bienestar de los niños y jóvenes, que esta vez se dedicaron a estudiar las
consecuencias de no dormir bien, Para llevar a cabo el estudio, los
investigadores evaluaron los hábitos de sueño y las habilidades académicas de
142 jóvenes de 15 a 19 años de edad. El estudio reveló como resultado que los
jóvenes estudiantes que dormían apenas ocho o nueve horas por noche rendían
menos en la escuela que los que dormían entre nueve y once horas, la falta de
sueño y los malos hábitos a la hora de acostarse tuvieron un efecto negativo
significativo sobre ciertas habilidades relacionadas con el rendimiento
académico, durante la prueba con los jóvenes, se demostró que en menor
grado y a medida que se altera la rutina
del sueño, se afecta adversamente habilidades relacionadas con la cognición,
como la memoria, el aprendizaje y la motivación, y ¿que da todo esto como
resultado?, cladellas una de las investigadoras encargadas explico que "
la falta de horas de sueño distorsiona el rendimiento de los niños en el
conocimiento lingüístico, las reglas de gramática y ortografía, y aspectos
claves de la organización y comprensión de textos, para poner algunos ejemplos.
Se trata de habilidades básicas, lo que quiere decir que si un estudiante
desarrolla problemas en esta área a causa de la falta de sueño, podría tener
una repercusión sobre todas las asignaturas".
Ahora,
ya sabemos cuáles son las consecuencias “exteriores” que ocurren al interrumpir
el sueño, pero, ¿qué ocurre en nuestro cerebro?, mientras dormimos el cuerpo
descansa y los músculos igual, el cerebro se activa así que toda la actividad
eléctrica se reproduce mediante ondas, estas ondas se dividen en 2 fases, MOR y
REM , En la fase MOR es cuando más aprendemos y se consolidan nuestro recuerdos,
durante este proceso las neuronas liberan sustancias químicas que limpian los
subproductos de la actividad neuronal y en determinadas zonas crean nuevas
neuronas, si no dormimos lo necesario, dejamos de trabajar bien sin importar
las circunstancias, la importancia que tiene para el rendimiento académico es
que, como les había dicho antes el sueño cumple el papel de un procesador, toma
toda la información vivida durante el día y almacena lo más importante
separándolo de lo superfluo, lo que permite guardar lo que hemos estudiado, si
nosotros pasamos toda la noche tratando de memorizar sin siquiera dormir lo
necesario nos iría muy mal durante un examen, a diferencia de estudiar y
acostarse a dormir a tiempo. Este proceso es de vital importancia y un poco
extraño, mientras dormimos nuestro cerebro es cuando más actividad tiene, solo
una pequeña parte deja de funcionar y es la parte de la lógica, cuando nuestro
cerebro elimina el orden impuesto por la lógica, los pensamientos pueden
coaccionar desarrollando ideas frescas, así se pude explicar las personas que
tienen ideas tan inteligentes, el sueño que tuvo Einstein en donde iba en un
trineo a la velocidad de la luz influyo en su teoría de la relatividad, así
como este hay más ejemplos, como el pintor salvador Dalí y el premio nobel Niels
Bohr.
Es
evidente como hay tanta relación entre el estudio y el sueño, la importancia
del descanso y todos los beneficios que trae, yo sé que muchos pensaran, bueno
trasnocho entre semana pero duermo hasta cansarme el fin de semana, esto se
podría llamar un pensamiento lógico por deducción, pero no todo funciona tan
fácil, según ha mostrado un amplio estudio
realizado en la Universidad de Pensilvania (EEUU), Quedarse en la cama
hasta no poder más el fin de semana puede ser muy saludable para el agotado
cerebro de aquellas personas que duermen poco durante los cinco días
laborables. Sin embargo, la total recuperación de la 'deuda de
sueño' que arrastran, como las capacidades que han ido perdiendo, requerirán
más de una noche de descanso, los participantes de la prueba mostraron daños
neuroconductales como los mencionados antes, la perdida de atención o lentitud
en las reacciones. En general se demostró que ni siquiera los que durmieron por
10 horas en un día pudieron reparar sus habilidades por completo, por culpa del
cansancio acumulado, a esto se le llama “deuda residual”, como lo explica David
DInges experto en psiquiatría experimental
"La restricción del sueño es lo suficientemente severa para que
recuperar la vigilia no se consiga directamente después de una única noche de
dormir más horas, lo que indica que se mantiene una deuda de sueño
residual", El problema radica en que, si bien dormir más de la cuenta, una
o dos horas por encima de las ocho recomendadas, resulta reparador cuando se ha
perdido sueño durante las noches anteriores, no es posible recuperar toda la
'deuda' de una sola vez, pues los ritmos biológicos hacen difícil que se
descanse más de 10 horas seguidas.
A pesar de
todas las cuestiones que hemos analizado anteriormente, el rendimiento
académico no solo se ve afectado directamente por el sueño, hay otros factores
que se relacionan como lo son el estrés, que bien puede ser por la misma carga
académica o problemas personales, es un factor psicológico y fisiológico con el
que nos encontramos en diferentes momentos de nuestras vidas, con mayor énfasis
en la juventud y la adultez temprana, la mayoría de la población estudiantil de
la universidad icesi pasa por estas épocas ya que están entre los 15 y 25 años,
en este sentido, la respuesta psicosomática que fisiológicamente desarrollamos
ante la situación de alta tensión puede afectar en el desempeño estudiantil,
trayendo así bajos rendimiento, incrementando baja autoestima, poca motivación y
mermando ganas en el estudiante por el estudio, pero ¿de qué forma se puede
curar o disminuir los niveles de estrés en el estudiante? Según una
investigación hecha por el GLOBAL HEALING CENTER el nivel de estrés que manejan
los estudiante es consecuencia de una falta de sueño prolongado sumado a la
carga académica, ¿increíble no?, El sueño permite al cerebro relajarse y lo ayuda a sentirse
más refrescado y listo para enfrentar un día ajetreado, dejando atrás todas las
preocupaciones que tenemos para lidiar con las de un nuevo día, la falta de
sueño provoca irritabilidad y molestia, lo cual afecta la disposición y atención
en las actividades en este caso el estudio.
En conclusión la manera en que el sueño o el descanso afecta
al rendimiento estudiantil es totalmente palpable, con el solo hecho de
respetar una rutina en el dormir, a lo cual se le llama higiene del sueño, trae
beneficios casi que momentáneos, el tiempo que tomemos para dormir depende de
la capacidad que tengamos como personas para administrar nuestras actividades,
pero ahora que sabemos cómo podemos mejorar cada una de las cosas que hagamos
con algo tan sencillo como dormir, porque no establecer 8 horas de sueño como
una prioridad.
Bibliografía
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soñamos?, DISCOVERY CHANNEL, 2006
http://www.youtube.com/watch?v=mDM17fFfhdY&feature=related
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Qué ocurre si no dormimos, DISCOVERY CHANNEL, 2010, http://www.youtube.com/watch?v=Vcf-dA5c0Xs&feature=related
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El insomnio primario: ¿un factor de
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