el buen dormir y sus beneficios para los estudiantes

Consecuencias del mal dormirLa Academia Americana de Medicina para el Sueño (AASM), recomienda que los adolescentes duerman alrededor de nueve horas para alcanzar su máximo potencial tanto en la escuela como en su vida diaria.

Consejos para tener un buen descanso
La AASM ofrece a los estudiantes 10 tips de cómo tener un sueño reparador una vez que comiencen las clases:
1. No desvelarce durante los fines de semana, lo cual puede provocar dificultad para levantarse temprano los días lunes.
2. Trata de no mantenerte despierto hasta altas horas de la noche o la madrugada, haciendo tareas o preparándote para un examen.
3. Evita estudiar, leer, ver televisión o hablar por teléfono en la cama. Utiliza la cama únicamente para dormir.
4. Antes de ir a dormir evita comer y tomar bebidas con cafeína, así como medicinas que actúen como estimulantes.
5. Come algo ligero antes de irte a la cama para que no te duermas con hambre.
6. Descarta hacer ejercicio riguroso al menos seis horas antes de irte a dormir.
7. Envía señales a tu cuerpo de que es hora de dormir, por ejemplo evitando las luces brillantes durante la noche.
8. Vete temprano a la cama para asegurarte la cantidad suficiente de sueño.
9. Mantén la misma rutina de descanso.
10. Se duerme mejor en una habitación tranquila y sin ruidos, con ambiente fresco y a oscuras. Encárgate de que así sea.

recopilación de opiniones

una manera de conocer lo que piensan los jóvenes acerca de un tema en la actualidad es ir a facebook ya que expresen lo que piensan acerca de algo libremente, y la universidad no es la excepción los icesistas comentan sus percepciones de su comunidad educativa de forma graciosa y sin temor a ser juzgados, aquí una recopilación de imágenes acerca del sueño y la icesi.

webside:
https://www.facebook.com/MemesIcesi?fref=ts

entrevista a estudiantes de diseño industrial

realice una pequeña encuesta a 3 estudiantes de diseño industrial para saber cual era su opinión respecto al tiempo que deberían dormir con el que duermen de verdad, lo hice con estudiantes de diseño por que considero que es una carrera en la cual se ven tanto lecturas como trabajos manuales que requieren de ciertas capacidades extra en comparación con otras carreras.

1.consideras que dormir es fundamental para tu estudio?

2.cuantas horas le dedicas a dormir?

3.sabes algunas de las consecuencias de dormir mal?

las repuestas en la primera fueron casi iguales los 3 respondieron que lo normal, que igual si no dormían no podían leer, no entendían nada ademas andaban con sueño todo el día.

en la segunda respondieron así: 

* natalia florez: entre 4 a 5 horas y eso que un día normal sin entregas ni nada.

* juan mediana: nada jajajaja cuando termino trabajos me pongo a jugar wow o lol o lo que sea

* luis cardona: pues en general amo dormir así que cuando tengo cualquier oportunidad duermo pero no se cuantas horas son.

en la tercera dijeron que las consecuencias eran: ojeras, gastritis y presión alta.

para concluir puede interpretar que la desinformación en este tema es bastante amplio y aunque fue en un grupo demasiado pequeño en comparación en la cantidad de estudiantes, la mayoría de respuestas son así en la mayoría de los jóvenes por esto considero importante le difusión de este tema para toda la población.

aprendizaje activo en la universidad icesi

el aprendizaje activo es un método de estudio implementado en la universidad Icesi el cual tiene como base el empirismo del conocimiento en el cual los estudios no necesitan guías ni apoyo para llegar a los resultados esperados, si no que por medio de trabajos e investigaciones llegue a sus propias conclusiones, formando así a profesionales integrales.

es un cambio trascendental en el estudiante, de pasar a clases de cátedra o clases magistrales, 

por un conocimiento propio, donde los estudiantes se motivan por aprender haciendo el estudio mas personalizado y permite el desarrollo de diferentes tipos de conclusiones lo que enriquece a todo el plantel educativo, este método de estudio tiene como objetivo que el joven aprenda antes de que se lo indiquen, lo que requiere un esfuerzo extra de parte del estudiante para estar atento en las discusiones elaboradas en clase

lo que pretendo con esta entrada es mostrar el nivel de trabajo que requiere un estudiante promedio en esta universidad, mas la carga normal de trabajos, otro punto es que esta universidad se basa mucho en lecturas para cualquier materia y para llegar a tener una discusión en clase hay que leer con profundidad lo que requiere dedicarle mas tiempo al estudio y distribuir muy bien el tiempo para poder dormir lo necesario.

artículos:

http://www.icesi.edu.co/unicesi/tag/aprendizaje-activo/

http://bibliotecadigital.icesi.edu.co/biblioteca_digital/bitstream/10906/939/1/Proyecto_educativo_universidad.pdf

estress universitario

esta es una entrevista realizada a francy merly cordinadora academica de la universidad el quindio donde habla acerca del estrés universitario lo que implica, y sus consecuencias

dice que la carga académica relacionada con el estrés es en parte culpa del estudiante por no planificar el tiempo y postergar todos los trabajos para ultima hora, por aplazar todos los parciales y al final encontrarse con todo junto para una misma semana dice que al final las consecuencias son ansiedad que lleva a la angustia y después a la enfermedad. en la parte académica lleva a cancelar materia después el semestre y así se pierde demasiado tiempo.

¿8 horas? son suficientes para nuestro cuerpo

hoy investigando acera de la premisa de "dormir ocho horas diarias son las necesarias para el cuerpo" he encontrado una opinión acerca de una investigación de un grupo científico de 1913 donde aseguran que es totalmente falso, sus argumentos fueron que el cuerpo no necesita "recargar pilas" que lo único que necesita nuestro cerebro es descansar sin importar las horas, pero, por otro lado entran en una contradicción al decir que el cerebro adulto con solo 5 a 7 horas llega al reposo necesario para tener energías y rendir en sus actividades diarias.

podemos concluir que, aunque en la investigación dicen que el cuerpo no necesita las horas para descansar, si no dormimos lo necesario no tenemos los resultados esperados, ni la energía y el cerebro no tiene la capacidad para responder correctamente.

por esto infiero que para el beneficio de nuestra salud es mejor dormir las ocho horas diarias que son lo suficiente, "protege mi cuerpo, mi mente y mi calidad de vida"  

enlaces

webgrafia: 

http://www.vitonica.com/prevencion/dormir-8-horas-mito-o-realidad

estudiantes y el sueño

Los adolescentes necesitan 9 horas y 15 minutos de sueño. (es otra teoría donde se argumenta que los adolescentes deben dormir mas de 8 horas.) Los niños necesitan 10 horas y los adultos necesitan 8 1/4 horas.  el reloj biológico permite que halla un buen sueño pero la mayoría de los adolescentes no lo logran por que creen poder recuperar el sueño en un fin de semana durmiendo mas de lo recomendado. cuando llevamos una buena rutina del sueño se maneja el termino higiene del sueño, que lo definiré en otra ocasión.

¿Cómo afecta la privación del sueño adolescente?
La falta de sueño afecta la memoria y la creatividad, por lo que es difícil para los estudiantes rendir en sus estudios.los adolescentes luchan por contrarrestar sus cambios emocionales durante su desarrollo hormonal  y la falta de sueño incrementa estos problemas ademas genera intolerancia, irritabilidad y mal humor entre otra cosas. La depresión puede ser consecuencia de la falta de sueño crónica.

"Algunas escuelas de Minnesota han vuelto los tiempos de inicio de 7:20 am a 8:30 am Ellos están reportando mejores calificaciones y menos problemas de disciplina."